Vamos falar sobre pompoarismo ! Vou te ensinar alguns exercícios que ajudarão muito no seu prazer sexual !
A palavra pompoarismo é originária do idioma Tâmil, falado no Sri Lanka e no sul da Índia, e significa comando mental sobre o músculo pubococcígeo, os músculos circunvaginais e os grandes lábios da vulva da mulher.
Pompoarismo é a prática do pompoar. Ginástica sexual conhecida por grupos seletos de pessoas na Índia, Tailândia, Indonésia e outros países orientais.
A técnica foi desenvolvida há mais de 1.500 anos.
Confira os benefícios do Pompoarismo:
- Fortalece os músculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal.
- Regula os hormônios, pois ativa a circulação da área pélvica.
- Conserva por mais tempo a libido das pessoas que praticam os exercícios regularmente.
- Ajuda no tratamento de frigidez.
- Auxilia e previne problema de incontinência urinária, queda do útero, bexiga, flacidez vaginal.
- Proporciona orgasmos mais intensos.
- Dá maior mobilidade aos quadris e a área pélvica.
- Melhora a performance da mulher na cama.
- Eleva a auto-estima, pois você se sente mais segura e poderosa.
- As praticantes do pompoarismo ficam sexualmente mais preparadas, melhorando sua intimidade.
- Mulheres que têm parceiros com ejaculação precoce podem utilizar o pompoarismo para amenizar e, junto com a terapia, superar o problema.
A técnica consiste numa série de exercícios que trabalham os três anéis musculares da vagina. O anel da entrada da vagina que possui musculatura mais forte, o anel do meio e o terceiro anel que é o mais interno e se localiza próximo ao colo do útero.
Os exercícios executam contrações e relaxamento dos músculos vaginais. A respiração é muito importante.
Vamos à prática dos três primeiros exercícios:
Exercício 1 - Você pode executar este exercício de pé, sentada ou deitada. Inspire pelo nariz e contraia vigorosamente toda a musculatura vaginal, conte mentalmente até cinco, expire pela boca e relaxe a musculatura. Esse exercício deve movimentar a musculatura como você estivesse fazendo uma interrupção durante a micção (urinar). Repita por 15 a 20 minutos todos os dias.
Exercício 2 - Inspire e contraia o primeiro anel. Expire e relaxe. Contraia o segundo anel. Contraia o terceiro anel. Contraia todos juntos. No início parecerá difícil, mas ganhando consciência na região a contração do segundo e terceiro anel ficará mais fácil após algum tempo.
Exercício 3 - Para perceber as anéis, na hora do banho introduza o dedo médio na vagina. Logo a seguir contraia o primeiro e segundo anéis sentindo a pressão no dedo. Como na maioria das vezes o dedo médio não alcança o anel muscular do colo do útero (terceiro anel) iremos usar um acessório.
Praticando todos os dias os exercícios da ginástica sexual do pompoarismo é possível desenvolver e controlar a musculatura vaginal. Alguns fatores são importantes para se obter bons resultados, dentre eles consultar periodicamente seu ginecologista, não fumar ou fumar moderadamente, não beber ou beber moderadamente, cuidar da alimentação, dormir bem, meditar e evitar stress.
Vamos aprender a treinar a prática do pompoar, agora com acessórios e vibrador.
Treinamento com acessórios.
O Bem Wa é um conjunto de duas bolinhas orientais presas por um cordão.
As bolinhas orientais (Ben Wa) são encontradas em lojas especializadas em produtos eróticos, são conhecidas também como bolinhas tailandesas.
Elas tem um peso em seu interior e medem aproximadamente 3,5 cm de largura. Podem ser apresentadas em vários materiais como por exemplo em silicone que é um ótimo material.
Faça a assepsia das bolinhas com sabonete íntimo antes e depois de seu uso. Passe um lubrificante à base de água na vagina e no acessório. Utilizando o conjunto de bolinhas orientais inspire pelo nariz e introduza a primeira bolinha na vagina. Movimente alternadamente os anéis musculares de fora para dentro, forçando a entrada da segunda bolinha. Relaxe expirando pela boca. Em seguida expire pelo nariz e faça o movimento contrário para expulsar cada bolinha e relaxe expirando pela boca. No início, você deverá usar uma das mãos tanto para auxiliar na entrada como na saída das bolinhas.
Usando o vibrador.
O vibrador deve ter a forma cilíndrica, medindo aproximadamente 17 cm de comprimento por 2,5 cm de largura e com a superfície lisa. Introduza a ponta do vibrador devidamente lubrificada na vagina. Inspire pelo nariz e faça um esforço de sucção até que ele tenha sido introduzido parcialmente em sua vagina, relaxe e expire pela boca. Inspire pelo nariz e contraia toda a musculatura vaginal e relaxe, expirando pela boca. Inspire novamente pelo nariz e faça um movimento de expulsão para que ele saia da vagina. Quando isso acontecer relaxe e expire pela boca. Ao introduzí-lo tome cuidado para que ele não pressione o colo do útero de forma que possa provocar qualquer sensação de desconforto. No início você terá que ajudar com uma das mãos, pois a sucção é muito difícil, em 6 meses você deve dominar a prática.
Esse exercício deve ser executado na posição sentada ou em pé. Pratique-o de 15 a 20 minutos por dia. O tempo para perceber os resultados dos exercícios varia de mulher para mulher. Não se preocupe. Faça no seu tempo. Respeite o seu ritmo.
Depois que aprendeu os exercícios básicos, a pompoarista pode combinar os movimentos e usá-los com o seu parceiro. Segure um pouco o vaivém, fique paradinha (você fica em cima dele) e experimente essas novas sensações.
Entenda os movimentos básicos do pompoar:
- Chupitar: sugar o pênis movimentando a vagina como se fosse uma boca de uma criança chupando uma chupeta ou mamadeira;
- Estrangular: apertar o pescoço da glande do pênis com o anel muscular do colo do útero que estiver melhor posicionado. É esse movimento que se pratica no tantra para evitar a ejaculação;
- Expelir: forçar a expulsão do pênis até que só a glande continue introduzida.
- Ordenhar: massagear o pênis do parceiro, apertando do primeiro até o último anel muscular do colo do útero, de forma cadenciada, e depois soltá-lo;
- Sugar: o parceiro deve introduzir somente a glande do pênis na vagina e a mulher deve fazer um movimento de sucção, forçando sua entrada por completo;
- Travar: contrair fortemente a vagina impedindo a saída do pênis;
- Morder: é parecido com o estrangular, é dar aquelas “mordidinhas” rápidas com a vagina, como se estivesse beliscando o pênis.
Esses movimentos podem ser executados com força e velocidade adequadas para cada casal. Podem ser repetidos, alternados ou conjugados, sempre com o objetivo de aumentar o prazer sexual.
Crédito: Fatima Mourah
